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¿Cada cuánto tiempo hay que cambiar las sábanas? Tips y recomendaciones 

04/12/23 - 4 Min. Lectura

Esas sábanas que amas con pasión y desenfreno, pero ¿cuándo fue la última vez que realmente les mostraste algo de amor devolviéndoles su frescura original? ¡Descubre la verdad incómoda que yace debajo de tus mantas y almohadas!

La importancia de cambiar las sábanas 

Déjanos adivinar, probablemente te hayas preguntado, mientras te acurrucas en tu cama, rodeado de almohadas mullidas y mantas suaves como el cielo, ¿Cada cuánto debería cambiar mis sábanas? Bueno, la respuesta no es tan sencilla como podrías imaginar. No hay una fórmula mágica, pero hay algunas pistas con las que esperamos guiarte.

¿Por qué debes cambiar las sábanas de la cama? 

Antes de reflexionar sobre la frecuencia de cambio de sábanas, veamos un poco de conocimiento científico. Resulta que, durante tus noches de sueño, tu cuerpo es como una fábrica de secreciones. Sí, lo has oído bien. Sudor, aceites naturales, células muertas de la piel, y quizás algunos amigos indeseados como ácaros del polvo, ¡todos hacen su fiesta en tus sábanas! ¿Te lo imaginas? Tu cama se convierte en una incubadora para todo tipo de bichos y gérmenes. 

Además de nuestras propias secreciones corporales, nuestras sábanas también pueden ser víctimas de la contaminación ambiental. El polvo, el polen y otros alérgenos pueden acumularse en nuestras sábanas, especialmente si dejamos las ventanas abiertas o si nuestras mascotas comparten nuestra cama. Cambiar las sábanas regularmente ayuda a eliminar estas partículas y a mantener un ambiente más limpio y saludable para dormir.

En resumen, cambiar las sábanas es esencial para mantener la higiene y la frescura de tu cama. Además de eliminar las secreciones corporales y reducir la población de ácaros del polvo. También ayuda a eliminar la contaminación ambiental y a garantizar un sueño más reparador y saludable. 

¿Cada cuánto hay que cambiar las sábanas? 

Ahora que tienes una idea de lo que se esconde debajo de tus sábanas, es hora de abordar la gran pregunta: ¿Con qué frecuencia deberías darles un cambio de imagen? Bueno, esto depende de una variedad de factores. ¿Eres de sueño sudoroso? ¿Tienes mascotas peludas que insisten en compartir tu cama? ¿O eres de los que se mueve más que un pez en un estanque? Todos estos elementos entran en juego.

Sea cual sea tu situación en casa, teniendo en cuenta que pasamos durmiendo en la cama entre 49 y 63 horas de media semanal, cambiar las sábanas 1 vez a la semana parece lo más razonable

Es cierto que si las lavamos muy a menudo los tejidos pierden su color y muy pronto se desgastan del lavado. Pero si las lavamos poco, ya sabemos lo que ocurre: alergias, picazón y, si padeces de acné, puede empeorar. Por eso, creemos que cambiar las sábanas una vez a la semana es un punto equilibrado. 

Además, si has estado enfermo querrás cambiar esas sábanas antes incluso de una semana. No está nada recomendado que sigas durmiendo con esas sábanas si ya te has recuperado.

Pero si seguimos sin convencerte y piensas que cambiar las sábanas 1 vez por semana no es posible, al menos te pedimos que cambies la funda de la almohada ya que es la pieza que mayor suciedad llega a acumular y la que está en contacto permanente con tu cara.

Como sabemos, la piel de la cara es la más sensible y la que requiere de un poquito más de mimos y atenciones, por lo que sí cambiar el juego entero de sábanas te da pereza, cambiar al menos la funda de la almohada.

Además, ¿Qué hay mejor que irse a dormir con las sábanas limpias en tu nuevo colchón? Y si a eso añadimos un pijama limpio o desnudos (como prefiramos), dormir de un tirón será facilísimo.

Consejos para mantener tu cama y colchón limpios y frescos

  • Lava tus sábanas regularmente: Como ya lo dijimos, las sábanas actúan como la primera línea de defensa contra la suciedad y los gérmenes en tu cama. Lávalas una vez por semana, preferiblemente con agua caliente, para eliminar eficazmente las bacterias y ácaros del polvo.
  • Usa protectores de colchón y almohadas: Los protectores de colchón y almohadas ayudan a protegerlos contra derrames, manchas y ácaros del polvo. Además, son fáciles de lavar y mantener limpios.
  • Aspira el colchón regularmente: Utiliza un accesorio de aspiradora para limpiar tu colchón al menos una vez al mes. Esto ayudará a eliminar el polvo, la suciedad y los ácaros del polvo que se acumulan en la superficie.
  • Airea tu colchón: Cada vez que cambies las sábanas, aprovecha para airear tu colchón. Retira las sábanas y deja que el colchón se ventile durante unas horas para eliminar la humedad y los olores.
  • Limpia las manchas de inmediato: Si se derrama líquido en el colchón, limpia la mancha de inmediato con un paño húmedo y un detergente suave. Evita el uso de productos químicos fuertes que puedan dañar el tejido del colchón.
  • Cuida las mascotas: Si permites que tus mascotas duerman en la cama, asegúrate de cepillarlas regularmente para reducir la cantidad de pelo y caspa que se deposita en el colchón.
  • Mantén la habitación limpia: Una habitación limpia y ordenada contribuye a mantener tu cama y colchón más limpios. Aspira regularmente el suelo y mantén la ropa y otros objetos fuera de la cama para evitar la acumulación de polvo y suciedad.

Siguiendo estos consejos simples pero efectivos, podrás mantener tu cama y colchón limpios y frescos, proporcionando un entorno de descanso saludable y confortable. ¿Listo? No esperes más y ¡acuéstate todos los días en tu colchón impecable!

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