ASMR para dormir: descubriendo la estimulación sensorial

Cada vez son más las personas que utilizan la técnica del ASMR para dormir. Nuestro día a día ajetreado hace que lleguemos a la cama agitados y nos cueste relajarnos para dormir. Por eso, esta experiencia única ha ganado popularidad en los últimos años como una herramienta poderosa para relajarnos y dormir mejor. ¿Pero qué es exactamente el ASMR y por qué tiene este efecto sobre nosotros? ¡Vamos a descubrirlo!

¿Alguna vez has sentido una sensación de profunda relajación mientras escuchas susurros suaves, el crujir de hojas o el tintineo de objetos? Si es así, es posible que hayas experimentado la respuesta autónoma del meridiano sensorial o ASMR (Autonomous Sensory Meridian Response). 

El ASMR es una sensación placentera y calmante que algunas personas experimentan con ciertos estímulos visuales, auditivos o táctiles como golpecitos suaves, sonidos ambientales, movimientos lentos y delicados, entre otros. Cuando se experimenta el ASMR, muchas personas sienten una sensación de hormigueo en la cabeza, el cuello o la espalda, que se extiende hacia el resto del cuerpo, proporcionando una profunda sensación de relajación y bienestar.

¿Por qué el ASMR nos relaja?

Estimulación sensorial: El ASMR activa nuestros sentidos de una manera suave y agradable. Los sonidos suaves, los movimientos lentos o las imágenes ordenadas estimulan nuestro sistema nervioso de una manera relajante, ayudando a reducir el estrés y la ansiedad.

Respuesta cerebral: Cuando experimentamos estos estímulos, nuestro cerebro libera neurotransmisores como la serotonina y la oxitocina, también conocida como la «hormona del amor». Estas sustancias químicas juegan un papel clave en la regulación del estado de ánimo y la sensación de bienestar.

Enfoque y atención plena: Al sumergirnos en sonidos e imágenes relajantes, nos enfocamos en los estímulos presentes, lo que nos permite desconectar de nuestras preocupaciones y pensamientos estresantes. Esta atención plena nos ayuda a entrar en un estado de relajación profunda.

¿Por qué el ASMR es para dormir mejor?

Su efecto relajante puede ser especialmente beneficioso para quienes tienen dificultades para conciliar el sueño. Algunas de las formas en que mejora la calidad del sueño son:

Reducción del estrés: disminuye el nivel de cortisol, la hormona del estrés, permitiendo que nuestro cuerpo y mente se relajen más fácilmente antes de dormir.

Promueve el descanso: La respuesta de relajación inducida por el ASMR crea un ambiente propicio para un sueño más profundo y reparador.

Alivia la ansiedad: Muchas personas encuentran que el ASMR es útil para reducir la ansiedad antes de acostarse, lo que facilita la transición hacia un estado de calma y tranquilidad.

En resumen, el ASMR es una herramienta poderosa para relajarnos y promover un sueño más reparador. Su capacidad para estimular nuestros sentidos y liberar sustancias químicas beneficiosas en el cerebro hace que sea una experiencia placentera y terapéutica para muchos. Si aún no lo has experimentado, ¡te animamos a probarlo! En la red hay diferentes videos y sonidos ASMR para encontrar lo que mejor funcione para ti y disfruta de sus beneficios para tu bienestar y tu descanso. 

¡Que tengas dulces sueños!