KHAMA SLEEP SCHOOL: ¿Eres un maestro del descanso?

Durante semanas has aprendido sobre el arte de dormir bien. Has explorado las matemáticas del sueño, entrenado como un atleta del descanso y viajado por la historia del insomnio. Ahora es momento de demostrar lo que sabes.

Pon a prueba tus conocimientos con el examen final de la KHAMA SLEEP SCHOOL y descubre si te gradúas como un verdadero maestro del descanso o si te toca repetir curso.

Cuestionario del sueño: ¡Responde sin hacer trampa!

1. ¿Cuánto dura un ciclo completo de sueño?

a) 30 minutos
b) 90-110 minutos
c) 3 horas
d) Depende de cuánto café hayas tomado

✅ Respuesta correcta: b) 90-110 minutos. Nuestro sueño se divide en ciclos que incluyen fases ligeras, profundas y REM. Cada noche completamos entre 4 y 6 ciclos.

2. ¿Cuál es la mejor temperatura para dormir plácidamente?

a) 10-15°C
b) 16-18°C
c) 22-25°C
d) 30°C con la ventana cerrada y tres mantas encima

✅ Respuesta correcta: b) 16-18°C. Esta temperatura ayuda a que el cuerpo regule su calor natural y favorece un sueño profundo. Demasiado calor interrumpe el descanso y te hace dar vueltas en la cama.

3. ¿Qué bebida es la mejor aliada para conciliar el sueño?

a) Café doble
b) Té verde
c) Infusión de manzanilla
d) Un refresco azucarado con hielo y energía desbordante

✅ Respuesta correcta: c) Infusión de manzanilla. Esta hierba tiene propiedades relajantes que ayudan a reducir la ansiedad y preparar el cuerpo para el descanso.

Resultados: ¡Descubre tu diploma del descanso!

• 3 respuestas correctas: ¡Felicidades! Te has graduado con honores en la KHAMA SLEEP SCHOOL. Sigue aplicando lo aprendido y duerme como un verdadero maestro del descanso.
• 2 respuestas correctas: estás cerca, pero aún puedes mejorar tu técnica. Un repaso nocturno y un buen colchón pueden marcar la diferencia.
• 1 o 0 respuestas correctas: ¡Nos vemos en septiembre! Pero tranquilo, con algunos ajustes en tus hábitos de sueño, podrás subir de nivel rápidamente.

¡Gracias por ser parte de la KHAMA SLEEP SCHOOL!

Recuerda que dormir bien no es un lujo, sino una necesidad. Si quieres mejorar tu descanso, revisa tu colchón, ajusta tu entorno y pon en práctica todo lo aprendido en este curso.

¡Felices sueños!