¿Cuál es la mejor posición para dormir?

¿Sabías que la forma en que duermes puede influir en la calidad de tu descanso? La forma de dormir sobre tu cama ofrece unas ventajas e inconvenientes diferentes por lo que tendrás que asegurarte de que la mejor posición para dormir cumple tus necesidades, ya que lo más importante es que sientas que has descansado cómodamente al despertar.

1. Posición fetal hacia la izquierda:

La postura mágica. Dormir sobre el lado izquierdo mejora la digestión ya que el estómago y el páncreas cuelgan naturalmente y reduciendo también el riesgo de acidez estomacal.

Además ayuda a mejorar la circulación ya que la presión sobre la vena cava inferior es menor, facilitando la circulación sanguínea hacia el corazón y mejorando el flujo de sangre al feto en mujeres embarazadas.

Aunque los expertos dicen que es la mejor posición para dormir, estar mucho tiempo durante esta postura puede causar arrugas en la piel y arrastrar los hombros hacia adelante, lo que podría llevar a dolores en esa área.

Firmeza ideal: Un colchón de firmeza media brinda el soporte adecuado mientras se adapta a la forma del cuerpo, aliviando la presión en hombros y caderas. 

2. Posición fetal hacia la derecha:

Al dormir hacia este lado se alivia la presión del corazón al quedar en la parte superior lo que ayuda a una mejor circulación sanguínea. Esta postura es ideal para personas que tengan insuficiencia cardíaca. Sin embargo esta postura ejerce presión sobre algunos órganos internos dificultando la digestión y es que será necesario que el cuerpo trabaje contra la gravedad para devolver al estómago el contenido ácido, de modo que el proceso puede tornarse mucho más largo y difícil.

Firmeza ideal: Al igual que si duermes hacia la izquierda, una firmeza media ayudará a no tener excesiva presión sobre hombros y caderas.

3. Posición boca arriba:

Es la mejor posición para mantener una correcta alineación de la columna vertebral y que descanse relajada. También minimiza el riesgo de arrugas faciales y molestias estomacales ya que el estómago queda por debajo del esófago, evitándose así la acidez y el reflujo.

Por otro lado, esta posición puede empeorar los ronquidos y, en algunos casos, provocar apnea del sueño.

Firmeza ideal: Opta por un colchón firme que ofrezca un soporte adecuado para la espalda para que no te hundas demasiado y la columna quede alineada.

4. Posición boca abajo:

Dormir boca abajo es la posición menos recomendada para descansar ya que puede causar tensión en el cuello y la espalda, lo que puede llevar a dolores crónicos. Aun así, hay muchas personas que eligen dormir en esta postura, sobre todo a personas con dolores en brazos y hombros puesto notan alivio al quedar éstos de forma elevada.

Firmeza ideal: Un colchón suave evitará que el estómago y el pecho se compriman en exceso reduciendo la presión. Evita usar almohada o acompáñalo con una muy fina para no crear tensión en el cuello.

La mejor posición para dormir varía de persona a persona y depende de factores individuales como las preferencias y problemas de salud. Además de la posición, elegir el colchón y la firmeza adecuada es crucial para un descanso óptimo.

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