Cómo dormir mejor gracias a la cronobiología

¿Te cuesta conciliar el sueño? ¿Te despiertas muchas veces durante la noche? ¿Sientes que no descansas cuando duermes? Puede que tus problemas de sueño tengan que ver con una cronodisrupción de tus ritmos circadianos. ¿Qué significa esto? Sigue leyendo para saber cómo puedes dormir mejor gracias a la cronobiología.

Para responder a la pregunta clave que todos nos hacemos: ¿cómo dormir mejor?, KHAMA colabora con Kronohealth, una spin-off del laboratorio de Cronobiología de la Universidad de Murcia. Kronohealth lo componen expertos en medicina del sueño, cronoterapia y mejora de hábitos para lograr una buena higiene del sueño.

Con este sencillo test de Kronohealth podrás saber rápidamente cómo es la calidad de tu descanso. Y, si lo necesitas, puedes ponerte en contacto con ellos para que te asesoren sobre cómo mejorarlo.

Cronobiología, ritmos circadianos y cronodisrupción

La cronobiología (del griego kronos= tiempo, bios=vida y logos=ciencia) es la ciencia que estudia los ritmos biológicos, es decir, la recurrencia de un fenómeno biológico a intervalos regulares. Cuando estos ritmos biológicos se suceden en un periodo cercano al día (24 horas), como ocurre en las personas, se conocen como ritmos circadianos.

Para un normal funcionamiento del sistema circadiano, nuestro reloj biológico debe estar en sincronización con los ciclos ambientales. Por ello, no es extraño que el principal sincronizador sea el ciclo de luz-oscuridad, si bien los horarios de comidas, trabajo, actividad física y sueño también pueden actuar como sincronizadores.

Cuando nuestro reloj biológico no está sincronizado con los ciclos ambientales es cuando se produce la cronodisrupción. La cronodisrupción altera la melatonina y el cortisol, hormonas del sueño y del estrés, e incrementa el riesgo de sufrir enfermedades degenerativas como envejecimiento prematuro, cáncer, enfermedades cardiovasculares y obesidad.

Un estudio integral personalizado

“Atrapando tu sueño” es el estudio integral de asesoría circadiana de Kronohealth en el que analizan tus ritmos circadianos con el fin de detectar tus problemas de sueño y pautarte los hábitos o el tratamiento adecuado que te permita mejorar tu calidad de vida.

La medición se lleva a cabo mediante Kronowise, un dispositivo de pulsera multisensor que registra datos de temperatura corporal, actividad, posición corporal y exposición a la luz, variantes circadianas que pueden influir en tu descanso. Tras 10 años de desarrollo, Kronowise es un dispositivo fiable y preciso. Sus registros han sido contrastados y validados mediante polisomnografía en distintos grupos de población y reconocidos por la comunidad científica.

Completar el Test del Sueño de Kronohealth